Un guide pour pratiquer le gainage chez soi. Les exercices sont expliqués pas à pas et des points informatifs mettent en garde contre les mauvaises postures afin de prévenir les risques de blessures.
Douze leçons illustrées et détaillées pas-à-pas pour réaliser cinq hauts et cinq robes avec les patrons correspondants, de la taille 34 à 50, en utilisant les techniques de base.
Des astuces expliquées pas à pas pour soigner tous les maux du quotidien grâce à la médecine traditionnelle chinoise : stress, insomnies, migraines, démangeaisons cutanées, entre autres.