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Grâce au Pilates, tonifiez votre corps chez vous, à votre rythme et sans matériel  !Découvrez dans cet ouvrage un programme sur mesure  :Plus de 20 exercices phares  illustrés étape par étape, pour renforcer votre corps progressivement.Des séances types  pour travailler en profondeur l'ensemble du corps.Des résultats rapides  : des muscles raffermis, un dos plus souple, un corps plus dynamique…D'incroyables bienfaits  : améliorer son souffle, évacuer le stress, la fatigue et les douleurs.