Détaille tout l'équipement nécessaire pour fabriquer des gabarits, coudre à la main et à la machine et propose 12 projets à réaliser soi-même avec patience et facilité.
Les principes d'une alimentation pour augmenter son espérance de vie, accompagnés d'une centaine de recettes traditionnelles de peuples centenaires (Crétois, Sardes, Okinawais, Hongkongais...).