Un mystérieux mal de dos va bouleverser la vie bien rangée du narrateur. Sa vie de couple et de famille, jusque-là sans nuage, bat de l'aile, ses collègues cherchent à lui nuire.
Saitama, un jeune homme sans emploi, décide de devenir un super-héros. Pendant trois ans, il s'entraîne avec ferveur et devient capable de neutraliser ses adversaires en un seul coup de poing.
45 recettes de légumes cuisinés comprenant six ingrédients au maximum : parmigiana, légumes d'hiver rôtis, soupe brocolis gingembre et sésame, piperade ou encore riz de chou-fleur sauté.