Chef de groupe de combattants tutsis ayant tenu tête au régime génocidaire rwandais, l'auteur, ancien laborantin et professeur de karaté, raconte la lutte qu'il a menée en compagnie d'autres habitants
L'auteure montre comment identifier ses pensées toxiques, qui sont souvent les échos de blessures anciennes et d'anciennes relations toxiques, et comment s'en libérer en s'aidant de son corps.
Les réponses à quinze questions pour expliquer le fonctionnement de la lumière : les couleurs de la lumière, la formation d'un arc-en-ciel, une année-lumière, les raisons pour lesquelles il faut évite
Des conseils pour développer et faire corps avec sa spiritualité à travers cinq portes : le bonheur de faire, de voir clair, d'être en relation, d'être comblé et d'être en paix.