Suite à l'affrontement au château d'Hélianthe, Arya et ses compagnons sont marqués par la perte. Ils poursuivent leur fuite et traversent une nouvelle frontière.
A partir d'une trentaine de témoignages, dont ceux de François Hollande, du coach David Laroche et de la chanteuse Sindy, l'auteur livre des conseils pour prendre soin de sa santé mentale.