Un guide pour pratiquer le gainage chez soi. Les exercices sont expliqués pas à pas et des points informatifs mettent en garde contre les mauvaises postures afin de prévenir les risques de blessures.
Des conseils et des outils pour décrypter les raisons du besoin de contrôle, reconstruire son équilibre émotionnel, relâcher la pression, renoncer à la quête de perfection, entre autres.
Une réflexion sur l'inexistence du libre-arbitre. L'auteur soutient que les pensées et les actions sont dictées par la génétique et l'environnement, échappant au contrôle des individus.
70 recettes pour préparer différents types de boissons glacées avec son Ninja Slushi : granité au sirop de citron et gingembre, milkshake à la vanille, frozen sangria, ice mocha, entre autres.