Un guide destiné aux débutants pour les accompagner au cours de leurs premières vagues : bases de placement, choix du matériel, compréhension des vagues, évaluation des risques, entre autres.
Une réflexion en quatre axes sur l'apprentissage d'une meilleure hygiène de vie en changeant ses habitudes en termes de forme physique, de relation à son environnement, d'alimentation et de bien-être